La miglior dieta

Nel 2018, la dieta mediterranea ha condiviso i massimi riconoscimenti con la dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Entrambi si basano sull’assunzione di frutta, verdura e cereali integrali. La dieta chetogenica, una delle più popolari, è andata ancora bene nel sondaggio annuale.

La classifica dietetica è al suo decimo anno.

I criteri

Gli esperti riuniti da News degli Stati Uniti quest’anno hanno classificato 35 programmi dietetici, rispetto ai 41 dell’anno scorso. Oltre alla migliore categoria di dieta generale, hanno classificato:

• Le migliori diete per perdere peso
• Le migliori diete commerciali
• Le migliori diete per una rapida perdita di peso
• Le migliori diete per un’alimentazione sana
• Diete più facili da seguire
• Le migliori diete in caso di diabete
• Le migliori diete se si hanno malattie cardiache
• Le migliori diete a base vegetale

Il gruppo di esperti comprendeva esperti riconosciuti a livello nazionale in dieta, nutrizione, obesità, psicologia alimentare, diabete e malattie cardiache. Hanno preso in considerazione sette criteri, tra cui quanto sia facile seguire un piano, la sua capacità di produrre perdita di peso a breve e lungo termine, la sua completezza nutrizionale, la sua sicurezza e il suo potenziale per prevenire e gestire il diabete e le malattie cardiache.

I vincitori per il 2020

Migliore in assoluto: la dieta mediterranea ha preso il primo posto, seguita da:
Le diete flexitariane (principalmente a base vegetale) e DASH si contendono il secondo posto, WW (precedentemente Weight Watchers) al quarto posto.
La Mediterranea è anche la più facile da seguire e quella migliore per il diabete.

E le peggiori?

Dal basso nell’elenco, troviamo la dieta Dukan, che limita i carboidrati e aumenta le proteine.
Anche se la chetogenica ha conquistato un posto nella lista per la migliore perdita di peso veloce, è arrivato al 34 ° posto nella migliore classifica generale. Gli esperti hanno definito queste diete troppo restrittive e non sostenibili a lungo termine.

Ma molte persone sbagliano la chetogenica. Questo protocollo ha guadagnato popolarità nell’ultimo anno per i suoi rapidi risultati per la perdita di peso e il miglioramento dell’energia, ma sfortunatamente, a causa della sua popolarità attraverso blog su Internet, gruppi di Facebook e influencer dei media, molte persone si stanno avvicinando nel modo sbagliato.

Una dieta chetogenica correttamente formulata non significa NESSUN carboidrato, NESSUNA verdura, quantità illimitate di grassi saturi o quantità illimitata di dolcificanti artificiali.

Un intervento dietetico chetogenico ben formulato con l’aiuto di un professionista medico, un nutrizionista, può essere abbastanza efficace nel migliorare la salute, ridurre il peso, migliorare la funzione cognitiva ed è sostenibile a lungo termine.